中醫(yī)養(yǎng)生保健專家認為，日常學習一些簡單力行的中醫(yī)保健操，對預防和控制腎臟病有一定好處。

　　腰部按摩操：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋�每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　腳心按摩法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　以上運動方法，經(jīng)常鍛煉有補腎、固精、疏通經(jīng)絡的功效。配合補腎產(chǎn)品的使用，腎虛狀況就能有所好轉(zhuǎn)。