金秋送爽，丹桂飄香，今年10月17日是重陽節(jié)。在民間，重陽節(jié)有登高望遠(yuǎn)的風(fēng)俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。中醫(yī)認(rèn)為，重陽節(jié)氣后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，是易發(fā)病的時令。此季節(jié)身體感到不適的人明顯增多，尤其是中老年人。因此應(yīng)注意重陽節(jié)養(yǎng)生，防病延年。

　　不宜亂進(jìn)補(bǔ)

　　中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”一說，進(jìn)補(bǔ)有利于趕走秋燥、調(diào)養(yǎng)生機(jī)。聊城市中醫(yī)醫(yī)院專家強(qiáng)調(diào)，進(jìn)補(bǔ)要強(qiáng)調(diào)量體裁衣，針對患者個體狀況辨證施治。秋季進(jìn)補(bǔ)有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩個途徑。一般來說，食補(bǔ)適合體質(zhì)較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)、增強(qiáng)抗病能力的作用，但補(bǔ)的時候要注意循序漸進(jìn)，從容易消化吸收的食物開始。秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進(jìn)補(bǔ)。藥補(bǔ)也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補(bǔ)藥“平補(bǔ)”;如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補(bǔ)”。

　　小心“養(yǎng)秋膘”

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。秋季飲食要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。因?yàn)闄C(jī)體在經(jīng)過夏季炎熱的炙烤之后，人體進(jìn)入了涼爽舒適的恢復(fù)期。由夏季的“掉膘”季節(jié)進(jìn)入了秋涼的“長肉”階段。在這個階段要是不注重合理的飲食調(diào)節(jié)而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品，人們就會迅速發(fā)胖。應(yīng)適當(dāng)選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉等。

　　保護(hù)胃腸道

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。張鐘愛建議，秋季飲食的調(diào)整要循序漸進(jìn)，切勿驟進(jìn)大油大肉、暴飲暴食。其次要嚴(yán)格把住“病從口入”這一關(guān)，做好食品的清潔保鮮工作，嚴(yán)防食品污染。

　　秋季要“巧”鍛煉、情緒“莫悲秋”

　　“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。也許是“寒露”過后，氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。此時，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

　　所以，乘著天氣涼爽之際，豐富一下自己的生活，選個氣候宜人時候，出去秋游一番。大可以不傷春悲秋，而是抱著欣賞豐收果實(shí)的心態(tài)，看待周圍的事物。秋季外出注意防寒保暖，“寒露”之后露水增多，且氣溫更低。帶上一件厚外套，也能夠享受秋日登山的樂趣。